sfd białko

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/057f9305d3924d828f37f33b261ef7e3.png Myślę że bd je stosował na zmianę. Sobota niedziela bd ciężko ale bd się starał. Do tego dochodzi też Z treca: Witamina a-z Omega 3-6-9 i z olimpu Żeń-szeń vita-compleź Receptura wg zaleceń na sfd sklep To tyle :) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-07-08 22:06:07

"Wiem, ze moja dieta nie jest jakos super bogata w bialko itp. jednak mnie nie koniecznie zalezy na masie miesniowej" Nie masz pojęcia o odżywianiu. Wklej dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Do tego chcesz rezygnować z treningu w jakim celu ? Żeby bez treningu zaczęło magicznie chudnąć ? %-) [...]

[...] potreningu :) Nie ma się co łamać bo ogólnie idziesz dobrym tropem z tym że nabiał powinien być maks 2 razy dziennie a dieta urozmaicona,posiłki powinny wyglądać tak białko + węglowodany np. schab+ryż +ew.dodatek tłuszczy np.oliwa nie łam się :) http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html

[...] hydroxycut aż chce się biegać, a kupiłem dyma burn Może jestem dziwny, ale tak to właśnie u mnie wygląda, i myślę, że warto było wydać te 70 pln na spalacz, jeśli dzięki niemu będę mógł spokojnie wykonywać aero. Omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Omega-3-opis833.html takie + białko ostrowia. Jak miałbym już omega 3 to potrzebny jeszcze tran ?

[...] = 3089 - 1372 = 1717kcal jako że 1g węgli to 4kcal to 1717 : 4 = ~430g To tak ap ropo diety. Wracając do suplementów zastanawiam się nad: Trec - CM3 1250 (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html) podobno fajna sprawa z tego co mówią znajomi. Chce jeszcze zapytać z jakich produktów najlepiej i najłatwiej będzie dostarczyć taką [...]

[...] Nie musisz jesc kurczaka z ryzem. CHodzi o to bys jadl wiecej niz jestes w stanie spalic, i by proporcje miedzy makroskladnikami mialy rece i nogi. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Swoja drogą ja pracujac, studiujac, czwicząc, grajac koncerty i chodzac na piwo z kumplami - jestem w stanie "trzym,ac [...]

Dla wyjasnienia, ukladam w/g zapotrzebowania ponizej: 154g - bialko 176g - w/w 78.2 - tluszcz Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-28 11:46:21 /SFD/Images/2015/3/28/0b8a53cd28724e3caa3e9941a8319745.jpg

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1845.76 Aby utrzymać wagę Kalorie 3183.94 Węglowodany 55% 1751.17kcal = 437.79gram Białko 15%% 477.59kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.18kcal = 106.13gram

na wszystkie pytani amasz juz odpowiedz odszukaj je w wypowiedziach dr mietkiego i moich nie muszisz tez sam merdac bo niekoniecznie taniej wyjdzie choc to tez dobra opcja ostrowia i syntrax kup tansze bialko np sp80 olimpu tanio wychodzi w sklepie sfd 3500g prolongatum a to super produkt mozliwosci masz az do przesady

[...] zlapac masy, wiec jakas mala ilsoc wegli i niskim ig na pewno nie zaszkodzi. proponuje z 20 gram platkow owsianych. radze ci urozmaicic diete. zajrzyj do dzialu kuchnia sfd. nawet jezeli poprawisz te bledy ktore wymienilem wyzej to twoja dieta bedzie jednostajna, monotonna. w dluzszej perspektywie czasu nie dasz rady jej utrzymac. pamietaj [...]

Jeżeli ma tendencje do łapania tłuszczu to niech nie myśli o gainerze,ewentualnie białko... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] bede obcinal kalori spalacze beda po to zeby sadla nie nalecialo a moze i troche by spadlo. Cykl kreatynowy zaczynam 2 tygodnie po tym jak zaczne ten caly plan. A No-Xploda, cm3, Thyrp. i TSE wezme od Ciebie Bo niestety ale bialko juz zakupilem z sklepu sfd Jak bede mial siano to sie znowu odezwe na gg i wtedy juz ustalimy co i jak ze znizka

[...] wiem jaki jest Twój wzrost, ale wagowo jesteśmy podobnymi szczypiorami, tutaj moja dieta którą właściwie ułożyłem "dla pewności", bo i bez niej jadłem podobnie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_s%C4%85_warzywka!_-t959645.html Tylko, że gotowa dieta ma to do siebie, że w końcu się nudzi, a jeśli nie masz elementarnej wiedzy o [...]

Nigdy nie zglebialem tematu, ale wrazie czego masz bialko slodzone stevia od SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty/łamany/hantelki, 70 kg obciążenia, stacja na nogi, wyciąg górny do ławki, modlitewnik Dieta : na masę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t632429.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp gold omega3, ZMA apteczne (zincas forte i filomag [...]

carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po. ja sie pytam po co w jakim celu ??? patrz tutaj i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

a na cholere mi libido, mi mięśnie ze stali potrzebne spróbuje tak jak piszecie aczkolwiek najpierw chyba wyprobuję dietę z plany.sfd.pl, bo mnie kusi żeby sobie wykupić z białkiem będzie ciężko bo ja nie jem mięsa, nawet drobiu - tylko rybki. ewentualnie może moglibyście polecić jakieś fajne białko do popijania? cena nie gra roli, musi być [...]

w sumie zmienilem od tamtego czasu diete , zwiekszylem ilosc białka... z 1,8 na 2,2g ( opierałem sie o inne artykuły , niz ten z sfd ) i wogole troche jest inaczej :D ocencie czy moze tak byc. ilosc bialka : 2,2g na kg masy ciała ilosc tluszczy : 1g ~ 1,1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : 4,5g Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Ser [...]

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, resztę dobij węglami, od zapotrzebowania odejmij 300 na początek. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowego białka i węglowodanów złożonych (ostatni daj białkowo-tłuszczowy).

[...] pewnie nie zauwazyli. No nic w takim razie ja ci powiem mniej wiecej co i jak bo tez miałem podobny problem i juz mu po czesci zaradziłem. najpeirw przeczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 :) stosowałem sie do rad tam zawartych tylko w czesci (glównie z lenistwa ) no alei tak te pare kilo mi przybylo. Po prostu postawilem [...]